Pokud jste někdy scrollovaly Instagram a narazily na záběry intenzivních kruhových tréninků s výzvou „BBG“, s největší pravděpodobností jste narazily na svět Kayla Itsines. Australská trenérka, která začínala s PDF příručkami ke stažení, dnes stojí za jednou z nejpopulárnějších fitness aplikací pro ženy na světě – Sweat. Má za sebou přes 30 milionů stažení a více než 34 000 pětihvězdičkových hodnocení. Ale je ta aplikace skutečně dobrá, nebo jde jen o marketingový hype? Vyzkoušely jsme to za vás.
Obsah článku
Co Sweat nabízí
Sweat není jen aplikace s tréninky Kayla Itsines. Za léta se rozrostla v platformu s více než 60 různými programy a přes 13 000 cvičeními. Kromě samotné Kayla v ní trénují i další trenérky – například Kelsey Wells (silový trénink PWR), Britany Williams nebo Cass Olholm. Programy pokrývají HIIT, silový trénink, pilates, jogu, cvičení po porodu i varianty čistě na tělesnou váhu bez vybavení.
Díky filtru podle cíle, vybavení, délky tréninku a úrovně obtížnosti si každá najde něco pro sebe – ať začínáte úplně od nuly, nebo hledáte výzvu pro pokročilé. Onboarding trvá méně než minutu, aplikace vás provede výběrem programu a hned můžete cvičit.
Jak tréninky vypadají v praxi
Klasický BBG trénink Kayla Itsines trvá 28 minut a skládá se ze dvou okruhů po čtyřech cvicích – například dřepy, burpees, výpady a klik-sed. Aplikace má zabudovaný časovač, zvukové pokyny trenérky a video ukázky každého cviku. Pokud vám cvik nevyhovuje – chybí vybavení, je příliš náročný nebo máte zranění – aplikace okamžitě navrhne alternativu, která zapojí stejné svalové skupiny. Tato funkce je opravdu dobře zpracovaná a dělá tréninky dostupnými pro mnohem širší skupinu žen.
Kreditní karta STYLE na rok zdarma
Chcete nový iPhone a nemáte našetřeno? Pořiďte si kreditku STYLE hned teď a máte ji na rok zdarma. Požádejte hned teď online a za chvilku už můžete kupovat nejnovější iPhone.Aplikace také zahrnuje plánování týdenního rozvrhu, sledování kroků a pitného režimu, záznamy použitých vah při silovém tréninku a komunitní sekci, kde si uživatelky sdílejí výsledky a motivují se navzájem.
Jídlo a recepty
Součástí aplikace jsou i stravovací plány a přes 200 receptů – varianta pro milovníky masa, vegetariáni i vegani přijdou na své. Recepty jsou jednoduché, rychlé a vesměs chutné, s mediteránními inspiracemi typickými pro australsko-řecký původ zakladatelky. Jde spíš o inspiraci než o striktní dietní plán – pokud hledáte plně personalizované výživové poradenství s přesným kalorický výpočtem, Sweat vám to nenabídne.
Kolik Sweat stojí
Aplikace je zdarma ke stažení, ale samotné tréninky jsou za předplatné. V současnosti vychází měsíční předplatné na 24,99 USD a roční na 134,99 USD – při ročním tarifu tedy vychází méně než 12 USD měsíčně. Noví uživatelé mohou vyzkoušet aplikaci zdarma po dobu 7 dní. K ročnímu předplatnému je aktuálně přibalen i šestiměsíční přístup do meditační aplikace Calm.
Cena není nejnižší na trhu – pokud však porovnáte náklady s osobním trenérem nebo prémiovým fitcentrem, vychází Sweat velmi příznivě.
Co aplikaci chybí
Žádná aplikace není dokonalá. Sweat má pár věcí, které uživatelky opakovaně zmiňují jako nedostatky. Týdenní cyklus vždy začíná pondělím, bez možnosti nastavit jiný začátek. Pauzy mezi sériemi nelze upravovat – délku odpočinku určuje aplikace sama. A pokud předplatné zrušíte, přijdete o veškerý obsah – na rozdíl od původních PDF průvodců si nic neodnesete.
Výživová část není tak propracovaná jako u některých konkurentů – chybí například možnost filtrovat recepty podle alergenů nebo přizpůsobit kalorické hodnoty.
Pro koho Sweat je – a pro koho není
Sweat je výborná volba pro ženy, které hledají strukturovaný tréninkový plán s jasným vedením, chtějí cvičit doma nebo v posilovně bez závislosti na osobním trenérovi a ocení velký výběr stylů i úrovní obtížnosti. Aplikace je navržena primárně pro ženy a tohle zaměření je znát – od výběru trenérek přes témata v komunitě až po programy zaměřené na těhotenství a poporodní návrat ke cvičení.
Pokud hledáte volné cvičení bez struktury, nebo vám vadí předplatné bez možnosti obsah vlastnit, Sweat pravděpodobně nebude tou pravou volbou.
Verdikt
Sweat si svoji reputaci nezískal náhodou. Tréninky jsou výsledkově orientované, aplikace je přehledná a dobře navržená a výběr programů je skutečně pestrý. Sedmidenní zkušební verze zdarma je dost na to, abyste zjistily, jestli vám styl Kayla Itsines a jejího týmu sedí – a pak se teprve rozhodly, zda do ročního předplatného jít.